Sabes que puede ser depresión cuando el ánimo bajo y la falta de ganas duran más de dos semanas, casi todos los días, y te afectan al sueño, el trabajo o las relaciones. La tristeza puntual se pasa sola; la depresión, no. La diferencia está en la duración, la intensidad y cuánto te limita.
Ningún test de internet diagnostica una depresión: solo orienta. El diagnóstico se confirma en consulta. Aun así, reconocer las señales es el primer paso para pedir ayuda. Si quieres ver cómo se trata, aquí tienes el tratamiento psicológico de la depresión.
¿Cuáles son las señales de que tengo depresión?
Las dos señales centrales son la tristeza o vacío persistente y la pérdida de interés por casi todo. A su alrededor aparecen otras que conviene mirar en conjunto, no por separado:
- Cansancio constante y sensación de que todo cuesta el doble.
- Cambios en el sueño (dormir poco, mal o demasiado) y en el apetito.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Sentimientos de culpa, de no valer o de ser una carga.
- Irritabilidad o ganas de llorar sin un motivo claro.
Test orientativo: ¿podría ser depresión?
Responde sí o no, pensando en las últimas dos semanas. No es un diagnóstico, es una orientación:
- ¿Te has sentido decaído, deprimido o sin esperanza casi cada día?
- ¿Has perdido el interés o el placer por cosas que antes disfrutabas?
- ¿Notas falta de energía o cansancio casi a diario?
- ¿Tienes problemas de sueño o de apetito?
- ¿Te cuesta concentrarte en tareas normales?
Si respondes «sí» a las dos primeras o a tres o más en total, y dura más de dos semanas, conviene una valoración profesional. No para alarmarte: para poner nombre a lo que te pasa y empezar a resolverlo.
¿Es depresión o solo un mal momento?
| Mal momento / tristeza | Depresión |
|---|---|
| Tiene un motivo claro | Persiste aunque el motivo pase o sin causa |
| Te deja funcionar | Te limita el día a día |
| Mejora en días | Dura más de dos semanas |
«Mucha gente llega a consulta pidiendo perdón por estar así, como si fuera debilidad. No lo es. Es un problema de salud con tratamiento.» — Rosario García Palomo, Psicóloga General Sanitaria (Col. AN02608)
¿Qué hago si el test me sale positivo?
Pide una valoración con un psicólogo. Una primera sesión sirve para confirmar qué te ocurre y trazar un plan. Si aparecen ideas de hacerte daño, no esperes: llama al 024 o al 112.
Preguntas frecuentes
¿Un test de depresión sirve para diagnosticar?
No. Un test orienta y ayuda a decidir si pedir ayuda, pero el diagnóstico lo hace un profesional en consulta valorando tu historia y tus síntomas.
¿Se puede tener depresión sin estar triste?
Sí. Hay depresiones donde pesa más la apatía, la irritabilidad o el vacío que la tristeza evidente. La pérdida de interés y la falta de energía son tan indicativas como la tristeza.
¿A quién acudo si creo que tengo depresión?
A un psicólogo o a tu médico de cabecera. El psicólogo valora y trata con terapia; si hace falta medicación, se coordina con el médico o psiquiatra.
¿Te reconoces en varias señales? Pide una valoración con Rosario García Palomo, presencial en Sevilla Centro u online. Ver tratamiento de la depresión · pedir cita.
